Pourquoi s’exposer au soleil peut être dangereux ?
Quand vous vous exposez au soleil, que ce soit à la plage ou en ville, une heure ou toute l’après-midi, vous prenez toujours un risque. Les effets néfastes sont nombreux : coups de soleil,allergie au soleil, vieillissement cutané sous la forme de taches de soleil, ou pire cancer de la peau… Respectez les recommandations d’exposition face au soleil. Ces règles, on les inculque dès leur plus jeune âge aux touts petits et on les respecte encore plus scrupuleusement pour les enfants dont la peau est plus fragile.
Règle n°1 : ne pas s’exposer pendant le « midi solaire »
Ne vous exposez pas aux heures les plus chaudes, soit de 11h à 16h. C’est le moment de la journée où le soleil est à son zénith, c’est-à-dire au plus haut dans le ciel : son rayonnement UV est le plus intense et donc plus dangereux. Evitez donc de vous exposer pendant cette tranche horaire. Le cas échéant, appliquez le produit de protection solaire avant de vous exposer au soleil.
Règle n°2 : la protection vestimentaire contre le soleil
Les vêtements couvrants constituent la solution la plus sûre pour protéger la surface de la peau du soleil. Alors on ne lésine pas sur le textile et les accessoires : utilisez une protection vestimentaire telle qu’un chapeau à large bord, des lunettes, un tee-shirt… C’est le combo gagnant pour protéger vos épaules, votre tête et vos yeux. Le soleil peut provoquer des dommages au niveau des yeux qui peuvent entraîner par la suite de graves problèmes de vue (la cataracte par exemple). Un seul réflexe : ombre et lunettes de soleil dès son plus jeune âge !
Règle n°3 : bien appliquer son produit solaire
Il est nécessaire d’appliquer de la crème solaire avant toute exposition au soleil. Pour protéger sa peau, on choisit une bonne protection solaire avec un fort indice de protection UV, ou SPF, adaptée à son phototype et type de peau (sensible, intolérante, ou fragilisée). Pour obtenir le niveau de protection affiché, appliquez le produit en quantité suffisante :
Tube : 6 doses en moyenne ou 1 doigt de produit sur le visage et le cou d’un adulte, 2 doigts de produit pour chacune des zones 2 à 11.
Spray 200ml : par exemple, 6 pulvérisations en moyenne sur l’avant-bras d’un adulte (3-4 pour un enfant).
Tube 15 ml : étaler en couche épaisse (2 mg/cm2 de peau).
Sticks : effectuer 7 passages sur la zone à protéger.
Compact : appliquer au moins 1 g de produit sur le visage. ATTENTION : en réduisant cette dose, vous diminuerez le niveau de protection. Renouvelez fréquemment l’application pour maintenir la protection, surtout après avoir transpiré, avoir nagé ou vous être essuyé.
Eviter le contact avec les textiles et avec les yeux. Rincez abondamment à l’eau en cas de contact avec les yeux.
Règle n°4 : on s’hydrate !
Au soleil, vous avez vite chaud, alors pour éviter l’insolation et la déshydratation, pensez à boire beaucoup d’eau. Plate ou pétillante, en gourde ou en bouteille… peu importe, du moment que vous buvez !!! N’exposez pas les bébés et jeunes enfants directement au soleil. Il peut provoquer chez ces derniers une forte déshydratation et des coups de soleil sévères.
Règle n°5 : le soleil, à consommer avec modération
Ne restez pas trop longtemps au soleil, même si vous utilisez un produit solaire, l’abus de soleil est dangereux. Ne vous exposez pas si vous avez des coups de soleil non guéris ou si vous prenez des médicaments photosensibilisants (anti-inflammatoires, antibiotiques). N’exposez pas les bébés et les jeunes enfants directement au soleil.
CONSEIL D’AMI (ET D’EXPERT)
Quand est-il particulièrement dangereux de s’exposer au soleil ?
Il est important d'éviter à tout prix l'exposition solaire dans chacun des cas suivants :
Lorsque le soleil est au zénith,
Lorsque l'on ne dispose pas d'une protection solaire suffisante,
Pour les bébés et jeunes enfants, dont la peau est plus fragile que la nôtre,
Si l'on a des coups de soleil non guéris,
Si l'on prend des médicaments photosensibilisants (anti-inflammatoires, antibiotiques).
Ces règles, on les inculque dès leur plus jeune âge aux touts petits et on les respecte encore plus scrupuleusement pour les enfants dont la peau est plus fragile.
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