Les recommandations face au soleil

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Les recommandations face au soleil

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Pourquoi s’exposer au soleil peut être dangereux ?

Quand vous vous exposez au soleil, que ce soit à la plage ou en ville, une heure ou toute l’après-midi, vous prenez toujours un risque. Les effets néfastes sont nombreux : coups de soleil, allergie au soleil, vieillissement cutané sous la forme de taches de soleil, ou pire cancer de la peau… Respectez les recommandations d’exposition face au soleil.

LES RECOMMANDATIONS FACE AU SOLEIL

 

Règle n°1 : ne pas s’exposer pendant le « midi solaire »

Ne vous exposez pas aux heures les plus chaudes, soit de 11h à 16h. C’est le moment de la journée où le soleil est à son zénith, c’est-à-dire au plus haut dans le ciel : son rayonnement UV est le plus intense et donc plus dangereux. Evitez donc de vous exposer pendant cette tranche horaire.
Le cas échéant, appliquez le produit de protection solaire avant de vous exposer au soleil.

Règle n°2 : la protection vestimentaire contre le soleil

Les vêtements couvrants constituent la solution la plus sûre pour protéger la surface de la peau du soleil. Alors on ne lésine pas sur le textile et les accessoires : utilisez une protection vestimentaire telle qu’un chapeau à large bord, des lunettes, un tee-shirt… C’est le combo gagnant pour protéger vos épaules, votre tête et vos yeux. Le soleil peut provoquer des dommages au niveau des yeux qui peuvent entraîner par la suite de graves problèmes de vue (la cataracte par exemple). Un seul réflexe : ombre et lunettes de soleil dès son plus jeune âge !

Règle n°3 : le réflexe crème solaire

Il est nécessaire d’appliquer de la crème solaire lorsqu’on s’expose au soleil. Pour protéger sa peau, on choisit une bonne protection solaire avec un fort indice de protection UV, ou SPF, adaptée à son phototype et type de peau (sensible, intolérante, ou fragilisée). Si on veut cocher toutes les cases, on la choisit résistante à l’eau et à la sueur, hypoallergénique et sans parfum. On l’applique sur toutes les zones découvertes incluant le cou et les dos des mains et (surtout surtout) on pense à renouveler fréquemment l’application pour maintenir la protection, surtout après avoir transpiré, avoir nagé ou vous être essuyé. 

Règle n°4 : on s’hydrate !

Au soleil, vous avez vite chaud, alors pour éviter l’insolation et la déshydratation, pensez à boire beaucoup d’eau.  Plate ou pétillante, en gourde ou en bouteille… peu importe, du moment que vous buvez !!! N’exposez pas les bébés et jeunes enfants directement au soleil. Il peut provoquer chez ces derniers une forte déshydratation et des coups de soleil sévères.

Règle n°5 : le soleil, à consommer avec modération

La surexposition au soleil est une menace sérieuse pour la santé. Ainsi ne restez pas trop longtemps au soleil, même si vous utilisez un produit de protection solaire.
De même, attention à bien respecter les posologies indiquées sur le produit afin d’assurer le niveau de protection indiqué. 
Attention : en réduisant cette quantité, vous diminuerez nettement le niveau de protection. 

01Ne vous exposez pas aux heures les plus chaudes soit de 11h à 16h.

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Ne vous exposez pas aux heures les plus chaudes soit de 11h à 16h.

02Utilisez une protection vestimentaire : chapeau à large bord, lunettes, tee-shirt…

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Utilisez une protection vestimentaire : chapeau à large bord, lunettes, tee-shirt…

03Rincez abondamment à l'eau en cas de contact avec les yeux.

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Rincez abondamment à l'eau en cas de contact avec les yeux.

04Éviter tout contact avec les yeux.

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Éviter tout contact avec les yeux.

05N’exposez pas les bébés et jeunes enfants au soleil.

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N’exposez pas les bébés et jeunes enfants au soleil.

CONSEIL D’AMI (ET D’EXPERT)

Quand est-il particulièrement dangereux de s’exposer au soleil ?

Il est important d'éviter à tout prix l'exposition solaire dans chacun des cas suivants :

  • Lorsque le soleil est au zénith,
  • Lorsque l'on ne dispose pas d'une protection solaire suffisante,
  • Pour les bébés et jeunes enfants, dont la peau est plus fragile que la nôtre,
  • Si l'on a des coups de soleil non guéris,
  • Si l'on prend des médicaments photosensibilisants (anti-inflammatoires, antibiotiques).

Ces règles, on les inculque dès leur plus jeune âge aux touts petits et on les respecte encore plus scrupuleusement pour les enfants dont la peau est plus fragile.

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