L'anti-âge fondamental des peaux sensibles.
Troubles de la ménopause, un passage obligé ?

Durant la période qui précède la ménopause, un temps variable d’une femme à l’autre, les insomnies, les bouffées de chaleur, les troubles de l’humeur, la prise de poids sont des symptômes fréquemment rencontrés. Quelles sont les causes de ces troubles désagréables et quelles solutions peuvent être envisagées pour les soulager?

La faute aux hormones !

C’est le grand bouleversement hormonal de la péri-ménopause, la diminution puis l’absence de production d’hormones (œstrogènes et progestérone) qui est à l’origine des symptômes que l’on appelle « climatériques ». Le déséquilibre hormonal a une incidence sur : la qualité du sommeil (difficultés d'endormissement, réveils nocturnes), les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur (irritabilité, tristesse), anxiété, fatigue, troubles cardiaques (palpitations)…

Quelques astuces simples pour mieux vivre les troubles de la ménopause

Pour favoriser l’endormissement et un meilleur sommeil
- Privilégier un vrai moment de détente avant le sommeil avec les jambes surélevées pour un meilleur retour veineux.
- Plonger bras et pieds dans de l’eau fraîche avant d’aller au lit, écouter une musique apaisante, fermer les yeux en pensant à une image de calme…

Pour diminuer les bouffées de chaleur reconnues comme stressantes
- Utiliser le spray d’Eau thermale d’Avène qui favorise la diminution des sensations d’inconfort grâce à ses propriétés apaisantes, anti-irritantes et adoucissantes.
- Opter pour la relaxation et des exercices de respiration qui permettent de mieux les contrôler.
- Privilégier les vêtements en matières naturelles et la fraîcheur ambiante.

Pour réguler les sautes d’humeur
- Les massages ou des techniques de relaxation comme la sophrologie, le yoga, le pilates favorisent une humeur plus stable.
« Maintenant je sais, maintenant je peux » #NowICan

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